2. Nem jó az edzésterved A napi futás vagy a spinning óra nagyszerű hatással van a szív- és érrendszerre, de a kardió edzések önmagukban nem sokat tesznek a lapos hasért. A legjobb, ha súlyzós edzésekkel kombinálod őket. Az erősítő edzések növelik az izomtömeget, amely a testet több zsír égetésére állítja be. Az izom jóval több kalóriát éget, mint a zsír, ezért a nap folyamán természetesen több energiát használsz fel, ha több izommal rendelkezel. És hogy mennyit kell mozogni az eredményért? A szakemberek hetente 250 perc mérsékelt intenzitású mozgást vagy 125 perc magas intenzitásút ajánlanak hetente. 3. Túl sok feldolgozott élelmiszert eszel A fehér kenyérben és a sós ropogtatnivalókban található finomított liszt, akárcsak a cukor az üdítőkben és a desszertekben gyulladást vált ki a szervezetben. A hasi zsír összefüggésben van a gyulladással, a túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztása megakadályozza a fogyást a hasról. Ezzel szemben a természetes táplálékok, mint a gyümölcsök, a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonák tele vannak antioxidánssal, amely gyulladásgátló hatású, így megelőzi a has tájékán a zsírraktározást.
Igen ahogy írtátok alkati dolog. Mivel ugyanabból az x okból mindig nem tudok futni így marad a bicikli. Még mindig jobb sport mint a szájkarate a gyk-n. Tegnap elmentem futni össz vissz 2 perc ment. Max 15 percet voltam így kint h 2 perc futás egy perc séta. Tudom lókuki de nekem már ez is haladás mivel 2 hónapja gyalogolni se tudtam 2 percet se Kapcsolódó kérdések:
Kocogással mennyi idő alatt lehet jelentősebb eredményeket elérni (1-2 kg vagy néhány cm)? Előre is köszönöm! További ajánlott fórumok: Ülőidegzsába! Volt már valakinek? Milyen módszerrel lehet kigyógyulni? Fogyjunk együtt a Weight Watchers módszerrel, tartsatok velem 2 és fél éves kisfiamat semmilyen módszerrel nem tudom leszoktatni a ciciről. Tanácsokat várok. Hogy tudott így lefogyni? Kinek milyen módszerrel sikerült lefogynia? Milyen módszerrel lehet a legkönnyebben hasról lefogyni?
Figyelt kérdés Hasamon és a csípőmön van leginkább háj. Egyelőre csak a biciklizés megy, de szeretnék futni. Nektek mennyi idő volt míg fogytatok? Miket sportoltatok? 150 centi/ 27L. 70 kiló 1/12 anonim válasza: ápr. 24. 09:04 Hasznos számodra ez a válasz? 2/12 A kérdező kommentje: 3/12 anonim válasza: 100% Nincs helyi zsírégetés, genetikától függ a test hova és mennyi zsírt raktároz el, mindenhonnan fogsz fogyni csak más ütemben. Másrészt az étkezés a nagyobbik része a dolognak, ha az nincs rendbe rakva akkor a biciklizés önmagában semmit nem ér. Havi 2kg az elején akár 3 is normális ütemnek mondható. Ha tartós eredményt szeretnél akkor ne 4 hónap alatt - 30 és hasonló célokat állíts fel magadnak. ápr. 10:04 Hasznos számodra ez a válasz? 4/12 anonim válasza: 100% Alkati dolog, ki honnan, milyen ütemben fogy. Nekem pl a has/derék részről indult meg kb azonnal lefelé a felesleg, majd a csípőmről, combjaimról, és utoljára mellről- innen megy a legnehezebben. És eddig úgy tűnik, hogy homokóra alkatom van.